先日、わたしのような運動音痴かつ、初心者でも気軽に始められそう、、、。
という軽い気持ちで、ヨガに挑戦してきましたので、
その模様をご報告致します(^^)/
まず、ヨガにはたくさんの種類があります。
なので、リラクゼーション、エクササイズなど自分がどの部分に重きを置きたいか、
また自分に適した難度なども考慮して、
自分に最適なヨガを見つけ出すことが、とても重要になってくるのです!
比較的簡単な動きで優しいものから、ハードで難易度の高いものまで幅広い中から
選ぶことができる為、初心者でも始めやすいということなんですね。
ですが、シェイプアップヨガ、パワーヨガ、ダイエットヨガ、、、と言われても
何がどう違うのか、、、やってみないとわからない!!!
ということで、ドキドキしながら少し難易度の高そうな「パワーヨガ」に挑戦しました。
まずは、大の字のような床に横たわる「屍のポーズ」で地に帰り自分自身を向き合います。
(まだ余裕(‘ω’)ノ)
胡坐をかいて、深呼吸。
(これも余裕(‘ω’)ノ)
立位のポーズ、、、、、、、、、、、(゜.゜)‼‼‼
(あやしい雲行き、、、)
体側伸ばしのポーズ、、、、、、(゜.゜)(゜.゜)(゜.゜)‼‼‼‼‼
(ご想像にお任せします。)
このように流れでいろいろなポーズをとっては、キープの繰り返しで
激しい動きは一切ないのですが、序盤からものすごいポーズの連続で汗だくになりました。
(インストラクターの先生曰く、パワーヨガは比較的難度・強度の高いものだそうで、、、
中から上級者向けだと感じました。)
ヨガ、なめてました<(_ _)>
ヨガで一番大切なのは「呼吸」ということなのですが、
わたしはその呼吸のリズムを掴むのにも一苦労でした、、、、(´・ω・`)
インストラクターの先生のお腹がバキバキだったので、
続ければ、バキバキのシックスパックも夢じゃないかもしれませんね。
道のりは遠そうですが、細く長くがんばります!
最後に、ヨガを続けることで期待できる効果をまとめてみました!
・柔軟性アップ
・ダイエット
・脂肪燃焼&シェイプアップ
・うつ病の予防・改善
・冷え性の解消
・肩こり(背中こり)の解消
・すっきり目覚め効果
・子供ができやすくなる
・自分らしくなれる
どうですか?ヨガ、やってみたくなりましたか???
夏バテ防止にも効果がありそうですし、無料体験が出来るところもあるようですので
皆様もぜひお試しください♪